รีวิวท่านอนแบบมีคุณภาพที่ผมแนะนำ
SLEEP POSITION DOES MATTER –
HOW TO ADJUST YOUR SLEEP POSITION IN EVERYWHERE

Myofascial Pain Syndrome หรือ Office Syndrome เกิดจากอะไร?

เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันครับ ไม่ว่าจะเป็นท่าทางในการทำงาน การอ่านหนังสือ การใช้คอมพิวเตอร์ หรือการนอน ปกติแล้วร่างกายเราจะชอบท่าทางที่ล้อไปกับหลักของ Ergonomics หรือ การยศาสตร์ (ศาสตร์ที่พูดถึงเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อและท่าทางที่ดีกับสรีระร่างกาย) หากทำผิดจากสรีระจากที่ควรจะเป็นซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน จะทำให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติ จนเกิดเป็นอาการปวดเรื้อรังตามมา

ในโพสต์นี้ ผมจะชวนทุกคนไปให้ความสำคัญกับท่าทางการนอนแบบต่าง ๆ บนเฟอร์นิเจอร์ชิ้นต่าง ๆ อิงตามท่าทางในการนอนที่ดีและถูกต้อง เหมาะสมกับสรีระของร่างกายของเราครับ ไม่ว่าจะเป็นท่านอนบนเตียงตามปกติ บนโซฟา หรือ บนเก้าอี้สำนักงาน เป็นต้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเรื้อรังจากการทำท่าผิดจากของกลุ่มอาการดังกล่าวนั่นเอง

Location – IDEO Mobi Sukhumvit40 สถานที่สวย ๆ ที่ใช้ถ่ายทำทั้งหมดจะอยู่ในคอนโดแห่งนี้ครับ รวมถึงวิดีโอ PYONG TALK ก่อนนี้ด้วยนะ

(สามารถตามไปชมกันได้ครับที่ www.facebook.com/story.php?story_fbid=10223180113353774&id=1311032133&d=null&vh=e )

เตียง

เริ่มต้นอันแรกที่เตียงก่อนเลยครับ เตียงเป็นที่นอนที่เหมาะกับการนอนที่สุดแล้ว เพราะเตียงที่ดีจะมีความนุ่มที่กำลังดี คือไม่นุ่มจนยวบ แต่ก็ไม่แข็งเหมือนไม้ เวลาเรานอน เตียงจะรองรับน้ำหนักบางส่วนให้ร่างกายส่วนหนึ่งจมลงไปบนเตียง ส่งผลให้แนวกระดูกสันหลังอยู่ในโค้งที่กำลังดีนั่นเองครับ

ขออนุญาตคั่นด้วยผู้สนับสนุนของผมก่อนเล็กน้อย ด้วยภาพมุมสูงที่ผมถ่ายเองจาก IDEO Mobi Sukhumvit 40 สถานที่ถ่ายทำที่ผมมาอยู่ในวันนี้ นับเป็น Luxury Low Rise Condominium โครงการใหม่ที่น่าสนใจย่านทองหล่อ-เอกมัย ด้วยจำนวน 272 ยูนิต บนพื้นที่กว่า 3 ไร่ ทำให้ที่นี่เป็นคอนโดที่มีความเป็นส่วนตัวสูงมาก ทั้งๆที่ตั้งอยู่บน prime location หลังจากเล่าสาระเกี่ยวกับท่าทางในการนอนจบแล้ว ผมจะมาแนะนำให้รู้จักที่นี่อีกครั้งนะครับ

การนอนบนเตียง ท่าทางที่ดีที่สุด คือท่านอนหงายครับ ท่าทางที่ดีคือการใช้หมอนมารองตรงท้ายทอยกับต้นคอ และ หาหมอนใบเล็กๆ มาสอดไว้ใต้ข้อเข่าและหลัง ถือว่าถูกตามสรีระมากที่สุด อย่างไรก็ตาม หลายๆคนอาจจะไม่ชินกับท่านี้เท่าไหร่นัก รวมถึงผมด้วย ก็ยังสามารถนอนท่าอื่นๆได้เช่นกัน แม้จะไม่ดีเท่าก็ตาม

นอนตะแคง สามารถทำได้โดยการหาหมอนมารับขาท่อนที่อยู่ข้างบนครับ อาจจะเป็นหมอนข้างก็ได้

นอนคว่ำ ไม่แนะนำเท่าไหร่ แต่ก็ทำได้บ้าง โดยการหาหมอนใบเล็ก ๆ มาวางใต้หน้าท้องครับ ขอเน้นย้ำครับ ท่าที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งคือการนอนคว่ำอ่านหนังสือหรือเล่นโทรศัพท์แล้วแอ่นยกหัวขึ้น ซึ่งท่าทางเหล่านี้จะทำให้ต้นคอเกร็ง แอ่นแนวสันหลังเกินพอดี

โซฟา

ปกติเราใช้นั่งกัน แต่หลายๆที การนอนบนโซฟาก็สบายดีเหมือนกันใช่มั้ยครับ แต่ก็คงไม่ใช่อะไรที่จะมาแทนที่เตียงได้ในระยะยาว เพราะการออกแบบทำมาไม่เหมือนกัน

การนอนบนโซฟาทำได้ครับ แต่อยากให้ลองประเมินความนุ่มของเบาะด้วย มันอาจจะนุ่มเกินไปสำหรับการนอนได้ หากแค่ใช้นอนเป็นครั้งคราวแบบนี้โอเคครับ

หลักการเดียวกันกับการนอนบนเตียงครับ โดยหาหมอนใบเล็กๆมาเสริมให้ถูกสรีระ ทำได้ทั้งนอนหงายและนอนคว่ำ หลีกเลี่ยงการนอนที่จะงอสันหลังมากเกินไป

เก้าอี้สำนักงาน

เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่คนนอนกันบ่อยมาก ก็คือการฟุบลงไปบนโต๊ะนั่นเองครับ เป็นท่าทางที่ไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะจะสร้างแรงกดที่มากผิดปกติกับแนวสันหลัง แนะนำให้ไปนอนดี ๆ บนเตียงหรือบนโซฟาจะดีกว่า

หากยืนยันจะนอนบนเก้าอี้จริง ๆ ก็ยังทำได้อยู่บ้าง จะดีมากถ้าเก้าอี้ของคุณสูงพอที่จะรับท้ายทอยได้ครับ ทำได้โดยการเอนตัว หาหมอนมารองใต้ท้ายทอยไว้ งอเข่า และ วางเท้าทำมุม 90 องศาแบบในภาพครับ

เก้าอี้ริมสระว่ายน้ำ

แล้วถ้าจะนอนริมสระน้ำหรือริมทะเลล่ะ จริง ๆ แล้วสามารถทำได้มั้ย?

เก้าอี้ริมสระว่ายน้ำ จะเป็นเก้าอี้ที่เอนได้ มีความพิเศษตรงที่มันสามารถทำมุมที่ 30-45 องศา ได้ครับ

ท่าที่เราเห็นจะเป็นท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน ไม่ใช่ท่าทางที่ห้ามทำเสียทีเดียว ทำได้บ้าง โดยอาจต้องหาหมอนมารองใต้ท้ายทอยและบริเวณหลังดี ๆครับ

พื้น

ปิดด้วย location สุดท้าย ก็คือพื้นนั่นเอง พื้นมีความแข็งครับ ดังนั้น ถ้านอนเฉย ๆ โดยไม่มีอะไรมาปูเลย รับรองว่าเจ็บหลังแน่ ๆ เพราะมันจะไม่มีส่วนไหนยุบจากแรงกดโดยน้ำหนักของเราเลย จึงไม่ใช่สถานที่ที่แนะนำให้นอนเท่าไหร่ครับ

หากจะนอนจริง ๆ หลักการจะไม่ได้ต่างกับบนเตียงครับ แต่พื้นมันจะไม่มีการยุบตัวเหมือนฟูก จึงควรที่จะหาหมอนมารองทั้งบริเวณใต้ท้ายทอย หลัง และ ใต้ข้อเข่า

ท่าทางในการนอนที่ดี ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากท่านอนนี้ การนอนที่มีคุณภาพ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมาก เช่น สิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมกับการนอน กิจกรรมก่อนนอน สภาพอารมณ์ ความเครียด โรคประจำตัว ยาที่รับประทาน ฯลฯ ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อการนอนทั้งสิ้น แต่เราจะไม่ได้กล่าวในที่นี้นะครับ เพราะคงต้องคุยกันอีกยาว ๆ ใครที่นอนไม่หลับ หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ควรหาสาเหตุ แก้ไขเบื้องต้น อาจปรึกษาแพทย์หากอาการเป็นต่อเนื่องนาน ๆ เพื่อการรักษาอย่างถูกวิธี

จบไปกับสาระของผมในวันนี้ อยากให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกับสถานที่สวย ๆ ที่เป็นที่ถ่ายทำของคอนเทนต์นี้กันก่อนครับ อย่าเพิ่งกดออกไปนะครับ

IDEO MOBI SUKHUMVIT40 เป็น Luxury Low Rise Condominium โครงการใหม่ย่านสุขุมวิท ทองหล่อ-เอกมัย ที่ตั้งใจออกแบบมาให้มีเพียง 272 ยูนิตเท่านั้น บนพื้นที่กว้างมากกว่า 3 ไร่ นั่นหมายถึงความเป็นส่วนตัวที่สูงมาก ๆ ขัดกับการที่ตั้งอยู่ใน prime location ของทองหล่อ-เอกมัย นั่นเอง

ที่นี่คือนิยามของการอยู่อาศัยแห่งอนาคตใจกลางธรรมชาติครับ เป็นความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าตัวคอนโดไม่ได้อยู่ติดถนนหลัก นั่นกลับเป็นข้อดีของลูกบ้านเองครับ ถนนใหญ่จะมีความจอแจตลอดวัน แต่ในซอยสุขุมวิท 40 นี้มี barrier ที่ดีด้วยบ้านเรือนและพื้นที่สีเขียว จากทั้ง 2 ฝั่งถนน สุขุมวิทและพระราม 4 ทำให้ที่นี่ไกลแต่ก็ใกล้นั่นเอง

ทำเลที่ตั้งอยู่ในซอยสุขใจ ซึ่งเป็นซอยย่อยที่เชื่อมระหว่างซอยสุขุมวิท 40 และซอยสุขุมวิท 42 ถือเป็นสุขุมวิทฝั่งคู่ที่มีความเป็นโซนที่อยู่อาศัยมากกว่าฝั่งซอยเลขคี่ที่เป็นห้างสรรพสินค้า ร้านค้า ย่านธุรกิจต่าง ๆ ทำให้มีความสงบ ไม่หนาแน่น ให้ความรู้สึกปลอดภัย รายล้อมด้วยพื้นที่สีเขียว การจราจรไม่หนาแน่นจนเกินไป ที่สำคัญที่สุด ซอย สุขุมวิท 40 ยังเป็นซอยที่สามารถทะลุไปยังถนน 2 เส้นหลัก คือ ถนนสุขุมวิทและถนนพระราม 4 จัดว่าเป็นเส้นไม่กี่เส้นในสุขุมวิทที่ลัดออกไปยังพระราม 4 ได้ไวเพียงชั่วอึดใจ จากจุดนี้ยังใกล้จุดขึ้นลงทางด่วนถึง 2 ที่คือ ทางด่วนเฉลิมมหานคร และ ทางด่วนรามอินทรา-อาจณรงค์

ตัวโครงการอยู่ห่างจาก BTS เอกมัย เพียง 600 เมตรเท่านั้น ลูกบ้านสามารถเดินถึงได้ หรือ จะใช้ shuttle car ของโครงการก็ได้ ซึ่งหน้าปากซอยที่ติดกับสถานีรถไฟฟ้าเอกมัยนั้น เป็นห้างที่ค่อนข้างมีชื่อเสียง อย่างเช่น Gateway เอกมัย และ Major Cineplex เอกมัย โดยมี Emquatier, Emporium อยู่ห่างไปในระยะไม่เกิน 3 กม.

ทางเชื่อม 2 อาคารบน rooftop ของที่นี่ จะเห็นได้ว่าถึงแม้อาคารถูกออกแบบมาเป็นแบบ low rise แต่ไม่ได้โดนรายล้อมด้วยตึกสูงรอบ ๆเลย

พื้นที่ทั้งโครงการมีความร่มรื่นสูงมากด้วยต้นไม้ขนาดใหญ่ในสวนตรงกลางที่โดนโอบด้วยอาคารรอบ ๆ

สระว่ายน้ำมีถึง 2 ที่ด้วยกันครับ สระชั้นล่างออกแบบให้มีบางส่วนใช้กระจกใสกั้น ให้ความรู้สึก borderless

พื้นที่ส่วนกลางของคอนโดแบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ พื้นที่สีเขียวตรงกลางอาคารที่ออกแบบ layout ให้ตึกโอบล้อมกัน ท่ามกลางสวนสีเขียวและต้นไม้ใหญ่ ให้ความรู้สึก borderless กับสิ่งแวดล้อม รวมไปถึงสระว่ายน้ำบริเวณ club house ที่เป็นส่วนของห้องออกกำลังกายในร่ม

อีกพื้นที่หนึ่งคือ บริเวณ rooftop ของตัวโครงการ เป็นสวนลอยฟ้ากว้างขวางทั้งพื้นที่ โดยมีสระว่ายน้ำแบบ sky view pool ชมทัศนียภาพแนวกว้างบนชั้นนี้อีกด้วย ลูกบ้านสามารถเลือกใช้ facilities ได้ทุกส่วนตามความพึงพอใจทั้งกลางวันและกลางคืน

ในทองหล่อ-เอกมัย การใช้ชีวิตในย่านนี้มีทั้ง day life และ night life เป็นย่านที่ไม่หลับไหล มีสิ่งอำนวยความสะดวกครบในทุกรูปแบบ แต่แม้จะกลับมายังตัวคอนโด (ที่พักอาศัย) ก็ไม่ได้รู้สึกถึงความวุ่นวาย เหมือนกับเป็น hidden place ที่อยู่ใจกลางเอกมัย การลดทอนความวุ่นวายลงเป็นจุดแข็งที่ตอบสนองทั้ง active life และ private life

ลองเข้ามาชมในห้องกันบ้างครับ ที่เห็นอยู่นี้เป็นแบบ fully furnished ครับ ตกแต่งออกมาได้สวยงามน่าอยู่มากที่เดียว ด้วยคู่สี earth tone ให้ความรู้สึกอบอุ่นอย่างบอกไม่ถูก ห้องชุดมีหลายขนาดครับ ตั้งแต่แบบ 1 ห้องนอน เริ่มต้นที่ 34.50 ตร.ม. ไปจนถึงแบบ 3 ห้องนอน ขนาด 97 ตร.ม.

จะเห็นว่าตัวห้องพักอาศัยไม่มีระเบียงในบางโซน เป็นความตั้งใจของโครงการจาก insight ของลูกค้าหลายท่านที่ให้ความเห็นตรงกันว่า ระเบียงเป็นสถานที่ที่ใช้งานน้อยเมื่อเทียบกับพื้นที่ที่เสียไป และมักไม่ได้รับการดูแล โครงการจึงปรับพื้นที่ดังกล่าวให้กลายเป็นพื้นที่ใช้สอยภายในห้องแทน

ห้องแต่งตัวเป็นแบบ walk in closet

จะเห็นว่ามี furniture ครบหมดทุกอย่างแล้วครับ ตู้เย็น ไปยันเครื่องอบผ้า โดยทุกห้องจะถูกตกแต่งแบบ fully-furnished แบบถือกระเป๋าเข้ามาอยู่อาศัยได้ทันที หากสนใจมาชมสามารถติดต่อกับทางโครงการได้โดยตรง ที่นี่ยินดีต้อนรับเสมอครับผม

หากใครที่กังวลเรื่องห้องอับหรือการระบายอากาศ เนื่องจากไม่มีระเบียง โครงการได้ serve ระบบ smart solar fresh-air system ที่ใช้พลังงานจากแผง solar cell บนชั้น rooftop มาใช้กับระบบหมุนเวียนอากาศภายในห้อง ส่งผลให้อุณหภูมิภายในลดลง ลดกลิ่นอับ ถนอมและยืดอายุการใช้งานของเฟอร์นิเจอร์ภายในห้อง แม้ว่าเราจะไม่อยู่ห้องนานระดับเดือนก็ตาม โดยระบบนี้สามารถควบคุมและสั่งการผ่าน tablet ได้ด้วยครับ

จบไปกับสาระเรื่องท่าทางในการนอนที่ดี และ ภาพสวย ๆ จาก IDEO MOBI SUKHUMVIT40 ครับ อย่างที่กล่าวไปตั้งแต่ต้น การนอนที่ดีส่งผลต่อสุขภาพที่ดีในองค์รวม ท่าทาง และ สิ่งแวดล้อมล้วนเป็นปัจจัยที่มีผลต่อการนอนทั้งสิ้น อะไรที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ง่าย เราเริ่มทำก่อนได้เลย อย่าปล่อยให้การนอนที่ไม่ดี ทำให้วันพรุ่งนี้เราไม่เต็มที่นะครับ

พบกันใหม่ในคอนเทนต์หน้าครับ
รัก, เปียง

สำหรับผู้ที่สนใจ IDEO MOBI SUKHUMVIT40 ขณะนี้โครงการได้จัดแคมเปญล่าสุด “READY TO SLEEP” โปรโมชั่นพิเศษ สำหรับห้อง fully furnished พร้อมเข้าอยู่ แต่งสวยเหมือนห้องตัวอย่าง ในราคาเริ่มต้นที่ 5.5 ลบ.* (จากปกติ 7.02 ลบ.*) ตั้งแต่วันนี้ – 31 ส.ค. 2563 ท่านไหนสนใจ เข้าไปติดตามกับทีมฝ่ายขายในลิงก์ด้านล่างครับ

คุณน้ำ > https://bit.ly/PYONGXIDEO_Nam
คุณพัช > https://bit.ly/PYONGXIDEO_Patchaa

#IDEOMobiSukhumvit40 #READYTOSLEEP #ชีวิตที่ใช่ใจกลางสุขุมวิท
#PYONGTALK #PYONGDOCTOR